Sie essen viel Gemüse und sauberes Eiweiß und trainieren regelmäßig. Warum in aller Welt müssten Sie also Ihren Lebensstil ändern? Die Wahrheit ist, dass eine gute Gesundheit unglaublich komplex ist und dass Sie viele kleine Änderungen an Ihren täglichen Gewohnheiten vornehmen können, um länger und mit mehr Energie, Konzentration und Glück zu leben. Diese sieben einfachen Änderungen des Lebensstils mögen zum Beispiel klein erscheinen, aber sie können zu großen Verbesserungen Ihrer Gesundheit führen. Probieren Sie sie jetzt aus, um rund um die Uhr erfolgreich zu sein.
7 Änderungen des Lebensstils für eine gute Gesundheit
1. Werden Sie fett … in Ihrer Ernährung.
Nein, dies ist keine Lizenz, um frittiertes Essen zu einem Grundnahrungsmittel zu machen (bitte, bitte tun Sie das nicht). Aber gute Fette aus Lebensmitteln wie Avocado, Olivenöl, fettem Fisch und Nüssen sind für die Funktion des Immunsystems, die Fettverbrennung (wirklich!), Das Sättigungsgefühl und die strahlende Haut unerlässlich. Tatsächlich hatte die Angst vor Fett viel mit einer langen Ära der Dominanz der Kohlenhydrat- und Zuckerdiät zu tun, von der wir heute wissen, dass sie alle möglichen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit hatte. Lassen wir das hinter uns.
2. Schlafen Sie alle 7 bis 9 Stunden. Single. Nacht.
Die Nachteile des Schlafens sind kein Scherz. Bedenken Sie Folgendes: Wenn Sie nur eine Stunde überspringen und jede Nacht sechs bekommen, steigt das Risiko für Fettleibigkeit um 23 Prozent. Sie brauchen jede Nacht sieben bis neun, auch wenn dies bedeutet, dass Sie 6: 00 Uhr überspringen müssen. ab und zu trainieren. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, verwenden Sie beruhigende ätherische Öle, essen Sie schlaffördernde Lebensmittel oder lernen Sie aus Ihren Schlafmustern, indem Sie eine Tracking-Uhr wie die Withings Steel HR tragen. Sie können auch daran arbeiten, mit Produkten wie Withings ‘Aura eine bessere Schlafumgebung zu schaffen, die Sie mit energiegeladenem Licht und individueller Musik weckt.
3. Trinken Sie Wasser, als würde es aus der Mode kommen.
Es ist unmöglich zu übertreiben, wie wichtig es ist, hydratisiert zu bleiben. Das Trinken von genügend Wasser (idealerweise 64 Unzen oder acht 8-Unzen-Gläser pro Tag) führt zu mehr Energie, besserer Haut und möglicherweise sogar Gewichtsverlust.
4. Steh auf und beweg dich.
Ja, kräftiges Training ist wichtig, aber schweres Heben für eine Stunde kann die negativen Auswirkungen des Sitzens für den gesamten Rest des Tages nicht rückgängig machen. Tatsächlich ergab eine kürzlich durchgeführte Studie, dass einige der Vorteile von Bewegung durch längere Sitzzeiten zunichte gemacht wurden. Investieren Sie in ein Tool, das Ihre Schritte verfolgt, wie das Withings Go, um Sie zu ermutigen, sich den ganzen Tag über ausreichend zu bewegen. Nehmen Sie zu jeder vollen Stunde die Treppe oder machen Sie kurze Spaziergänge in Ihrem Büro.
5. Nehmen Sie ein Probiotikum.
Welche Nahrungsergänzungsmittel Sie benötigen und welche nicht, kann sehr verwirrend sein, aber die Wissenschaft weist zunehmend auf die enormen gesundheitlichen Vorteile eines gesunden Darms hin, von einer besseren Stimmung bis zu einem starken Immunsystem. Eine einfache Möglichkeit, mit der Arbeit an Ihrem Mikrobiom zu beginnen, besteht darin, täglich ein hochwertiges Probiotikum zu platzen.
6. Nehmen Sie sich Zeit, um Liebe zu machen.
Brauchen Sie wirklich Gründe, um auf diesen zu springen? Wie sich herausstellt, sind Orgasmen gut für Ihr Gehirn, Ihr Immunsystem, Ihren Schlaf und vieles mehr. Freundliche Erinnerung: Ein Partner ist großartig, aber Sie brauchen keinen, um die gesundheitlichen Vorteile der sexuellen Befriedigung zu nutzen.
7. Lesen Sie Ihre Schönheitsetiketten so, wie Sie Ihre Lebensmitteletiketten lesen.
Viele Frauen sind besessen von organischen Inhaltsstoffen in ihren Crackern und nehmen dann Cremes auf, die mit Chemikalien gefüllt sind, die mit einem erhöhten Krebsrisiko verbunden sind. Suchen Sie nach natürlichen und biologischen Marken, die einfache Zutaten verwenden, die wie Lebensmittel klingen (Kokosöl! Lavendel!), Und achten Sie auf diese großen Zutaten: Phthalate, Duftstoffe, Parabene, Formaldehyd und Kohlenteer.