Möchten Sie sich besser fühlen, mehr Energie haben und Ihrem Leben sogar Jahre hinzufügen? Einfach trainieren. Die gesundheitlichen Vorteile regelmäßiger Bewegung und körperlicher Aktivität sind schwer zu ignorieren. Jeder profitiert von Bewegung, unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlichen Fähigkeiten. Benötigen Sie mehr Überzeugungskraft, um sich zu bewegen? Schauen Sie sich diese sieben Möglichkeiten an, wie Bewegung zu einem glücklicheren und gesünderen Menschen führen kann.
1. Übung kontrolliert das Gewicht
Übung kann helfen, übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern oder Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Wenn Sie sich körperlich betätigen, verbrennen Sie Kalorien. Je intensiver die Aktivität, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
Regelmäßige Ausflüge ins Fitnessstudio sind großartig, aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht jeden Tag viel Zeit zum Sport finden. Jede Menge Aktivität ist besser als gar keine. Um die Vorteile von Bewegung zu nutzen, werden Sie den ganzen Tag über aktiver – nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs oder beschleunigen Sie Ihre Hausarbeit. Konsistenz ist der Schlüssel.
2. Übung bekämpft Gesundheitszustände und Krankheiten
Besorgt über Herzkrankheiten? In der Hoffnung, Bluthochdruck zu verhindern? Unabhängig von Ihrem aktuellen Gewicht erhöht die Aktivität das hochdichte Lipoprotein (HDL) -Cholesterin, das “gute” Cholesterin, und senkt ungesunde Triglyceride. Dieser Doppelschlag sorgt dafür, dass Ihr Blut reibungslos fließt, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.
Regelmäßige Bewegung hilft, viele gesundheitliche Probleme und Bedenken zu verhindern oder zu bewältigen, darunter:
- Schlaganfall
Metabolisches Syndrom
Bluthochdruck
Typ 2 Diabetes
Depression
Angst
Viele Arten von Krebs
Arthritis
Stürze
Es kann auch dazu beitragen, die kognitiven Funktionen zu verbessern und das Todesrisiko aus allen Gründen zu senken.
3. Übung verbessert die Stimmung
Benötigen Sie einen emotionalen Auftrieb? Oder müssen Sie nach einem stressigen Tag etwas Dampf ablassen? Eine Trainingseinheit oder ein flotter Spaziergang können helfen. Körperliche Aktivität stimuliert verschiedene Gehirnchemikalien, die dazu führen können, dass Sie sich glücklicher, entspannter und weniger ängstlich fühlen.
Möglicherweise fühlen Sie sich auch besser in Bezug auf Ihr Aussehen und sich selbst, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Dies kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihr Selbstwertgefühl verbessern.
4. Übung steigert die Energie
Durch Lebensmitteleinkauf oder Hausarbeit erledigt? Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihre Muskelkraft verbessern und Ihre Ausdauer steigern.
Sport versorgt Ihr Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen und hilft Ihrem Herz-Kreislauf-System, effizienter zu arbeiten. Und wenn sich Ihre Herz- und Lungengesundheit verbessert, haben Sie mehr Energie, um die täglichen Aufgaben zu erledigen.
5. Übung fördert einen besseren Schlaf
Sie haben Probleme zu dösen? Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, besser zu schlafen und Ihren Schlaf zu vertiefen. Trainieren Sie nur nicht zu kurz vor dem Schlafengehen, sonst sind Sie möglicherweise zu energiegeladen, um schlafen zu gehen.
6. Übung bringt den Funken zurück in Ihr Sexualleben
Fühlen Sie sich zu müde oder zu außer Form, um körperliche Intimität zu genießen? Regelmäßige körperliche Aktivität kann das Energieniveau verbessern und Ihr Vertrauen in Ihr körperliches Erscheinungsbild stärken, was Ihr Sexualleben verbessern kann.
Aber es steckt noch mehr dahinter. Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Erregung von Frauen fördern. Und Männer, die regelmäßig Sport treiben, haben seltener Probleme mit erektiler Dysfunktion als Männer, die nicht Sport treiben.
7. Übung kann Spaß machen… und sozial!
Bewegung und körperliche Aktivität können Spaß machen. Sie geben Ihnen die Möglichkeit, sich zu entspannen, die Natur zu genießen oder einfach an Aktivitäten teilzunehmen, die Sie glücklich machen. Körperliche Aktivität kann Ihnen auch dabei helfen, mit Familie oder Freunden in einer unterhaltsamen sozialen Umgebung in Kontakt zu treten.
Nehmen Sie also an einem Tanzkurs teil, gehen Sie auf die Wanderwege oder treten Sie einer Fußballmannschaft bei. Finden Sie eine körperliche Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und tun Sie es einfach. Gelangweilt? Probieren Sie etwas Neues aus oder machen Sie etwas mit Freunden oder der Familie.